Медитация за деца, изпитващи гняв: Направете си „успокояваща кошница”!

Автор: Here We Are Together

Ние имахме някои проблеми наскоро с изпитването на гняв от децата, затова си направихме успокояваща кошница. 

 Вътре в кошница сме поставили няколко кратки книги, четящи се за не повече от 5 минути. Това са някои книги за чувствата, камбана, нашият „Буркан на съзнанието”, книга за оцветяване на мандала, свещ и буркан, пълен с успокоителни задачи.

  Когато някой се ядоса, той трябва да си избере успокояваща задача от буркана с предложенията.
На късчета хартия написваме тези предложения, които могат да помогнат на най-малките да се успокоят и да се избегне един спор: 

♥       Направи 10 дълбоки вдишвания.

♥       Затворете очи и си представи любимият си цвят.

♥       Мисли си за красив плаж.

♥       Помислете си за любимата си песен.

♥       Разклатете „буркана на съзнанието”. (Това е буркан пълен вода, малко водна боя, малко брокат и лепило за повишаване на вискозитета. След разклащане на буркана, се виждат красивите отблясъци на броката, който бавно (заради лепилото) се върти във водата и постепенно се утаява.

♥       Прегърни мама.

♥       Седни в поза лотус. Можеш да направиш и поза „дърво”.

♥       Запали свещ. (С помощта на мама)

♥       Нека да налеем масло в маслена лампа.

♥       Изпий чаша чай.

♥       Пийни си сок.

♥       Седни и послушай някоя релаксираща музика.

♥       Нека прочетем книга от успокояващата кошница.

♥       Нарисувай картина на нещо спокойно.

♥       Поиграй си с кутията с ориз!

♥       Нареди пъзел.

♥       Нарисувай картина на твоя любим сладолед.

♥       Запалете ароматна пръчица и седни спокойно да я погледаш, докато изгаря.

♥       Оцвети мандала.

Досега тази идея работи много добре.

 Особено голям хит е кутията с ориз. Това е една дървена кутия, пълна с ориз. Ние го смесваме с една чаена лъжичка лавандулово етерично масло, след което слагаме няколко лъскави камъчета или стъкълца вътре, добавяме бамбукова пръчка, за да се разбърква ориза и започваме да търсим всички скрити в него красиви съкровища.

За сега всичко върви много добре и успяваме да избягваме повечето спорове, но въпреки това, ще продължаваме да добавяме нови неща в нашата успокояваща кошница.

Опитайте и вие!

Източник: http://www.herewearetogether.com/2011/10/19/meditation-for-kids-dealing-with-anger-in-children-make-a-calm-down-basket/

Линк към „Буркана на съзнанието”:

http://www.herewearetogether.com/2011/06/27/another-mind-jar/

♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

 За българският читател мога да препоръчам, като подходящи за кошницата, книгите на Трейси Мъроуни „Когато се чувствам: Добър” 

и „Когато се чувствам Щастлив”